스쿼트와 레그 프레스의 차이점은 무엇입니까?

다리의 근육을 만드는 것은 중추 강도와 일반적인 근육량을 얻는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 스쿼트 및 레그 프레스 운동은 대퇴사 두근 강화를 위해 고안되었습니다. 두 가지 운동의 주된 차이점은 운동을 수행하는 데 필요한 양력과 근육 중의 운동의 위치입니다. 스쿼트 (squat)는 어깨 부위에서 체중이 높아야하는 복합 운동입니다. 레그 프레스 기계는 보디 빌더가 아래로 무게를 아래로 밀어야하는 고립 운동입니다.

스쿼트 및 레그 프레스 운동을위한 특수 역도 시스템이 있습니다. 이 기계는 역도를 안전하게 유지하는 가중치를 지원합니다. 웅크리는 선반은 몸 건축가가 쪼그리고 앉는 운동 중에 어깨에 덤벨에 체중을 올려야합니다. 레그 프레스 기계는 누워있는 위치에서 위로 밀어 올리는 분동에 연결된 슬라이딩 바닥 판입니다.

스쿼트와 레그 프레스의 가장 큰 차이점 중 하나는 특수 장비가 필요하다는 것입니다. 스쿼트는 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 그것은 덤벨, 벤치 바 및 쭈그리고 앉는 랙으로 수행 될 수 있습니다. 레그 프레스에는 특수 레그 프레스 기계가 필요합니다. 이것은 역기가 몸을 떠나 하늘을 향해 가중치를 밀 때, 누워있는 자세에서이 운동을 수행해야하기 때문입니다. 이 기계에는 무게 판이 단단히 고정 된 특수 중량 막대가 있습니다.

스쿼트와 레그 프레스의 또 다른 주요 차이점은 부상 위험입니다. 다리 프레스 기계는 몸에 훨씬 쉬우 며 허리 부상을 일으킬 가능성이 적습니다. 이것은 레그 프레스가 대퇴사 두에만 초점을 둔 격리 운동이기 때문입니다. 쪼그리고 앉는 사람은 뒤, 어깨, 사지 및 허벅 다리를 사용하는 복합 운동으로 잘 알려져 있습니다.

스쿼트는 가장 잘 알려진 힘을 얻는 운동입니다. 이 운동은 쪼그려 앉는 자세에서 체중을 밀어 올리려면 중심 강도가 필요합니다. 레그 프레스 기계는 웨이트를 미리 정의 된 각진 위치로 밀어주는 슬라이더 기계입니다. 기계는 다리와 몸을 전체적인 중심 강도를 촉진하지 않는 잠금 위치로 유지합니다.

스쿼트 및 레그 프레스는 보디 빌더가 다리 근육을 만드는 데 널리 사용됩니다. 레그 프레스는 대형 쿼드 근육을 만들기위한 스쿼트 운동에 뚜렷한 이점이 있습니다. 이 운동은 다리의 쿼드 영역에만 초점을 맞 춥니 다. 그러나 쪼그리고 앉는 운동은 엉덩이, 등, 허벅지를 비롯한 여러 다리 근육에 대칭적인 질량 증가를 일으키는 복합 운동입니다.